Ontspan?
De laatste 10 schoolweken staan na de meivakantie voor de deur. Tenminste hier in het Zuiden. Nog 10 weken voor die grote vakantie voor de deur staat.Dat is niet veel meer. Dus zeker weten dat af en toe de ontspanning ver te zoeken is.
Werk moet nog afgemaakt worden. Er moet nog met vrienden afgesproken worden, voordat jullie en zij op vakantie gaan. Het schooljaar van de kinderen word afgerond, dus dat betekent hier juffendag, uitjes, musical, kamp en de laatste schooldag. Daarnaast nog de voorbereidingen voor de vakantie. Pffft. Voel je het?
Ik wel, dus tijd voor ontspanning. Lief zijn voor jezelf. En blijven ademen!
Dat laatste is heel belangrijk. Als je merkt dat je erg veel in je hoofd zit, veel lijstjes af aan het vinken bent, druk, druk, druk, kort lontje, soms wat gepikeerd reageren? Dan is het tijd om het volgende te doen.
- Sluit je ogen
- Leg je hand op je buik
- Adem in
- Adem uit, alsof je de kaarsjes op je verjaardagstaart uitblaast.
- Wat gebeurt er met je hand?
- Adem nog eens in
- Adem uit
- Adem nog eens in
- Adem uit
- Wat gebeurde er met je hand tijdens het ademen?
Als het goed is, voel je je hand omhoog gaan als je inademt en omlaag gaan als je uitademt. Klopt dat?
Nog belangrijker is, waar dacht je aan tijdens deze oefening?
Aan lijstjes? Aan werk? Aan de kids?
Of aan helemaal niets, alleen die ademhaling?
Ik hoop het laatste. Dus elke keer als je merkt dat de spanning in je lijf zich ophoopt, adem 3 keer in en 3 keer uit. Succes!
